Dreieck (Trikonasana)

Das Dreieck (Trikoansana)


Ausgangslage ist der weite Grätschstand. Die Füße zeigen nach vorne. Beine und Po sind fest. Die Arme zeigen waagrecht zur Seite.	Der rechte Fuß dreht auf der Ferse zur Seite. Die Schultern und Hüften zeigen weiter nach vorn.	Zur besseren Veranschaulichung drehen wir die Yogana um.Der Rechte Arm wird weit nach außen gezogen.	Der linke Arm zeigt dabei senkrecht nach oben.

Jetzt wird der linke Arm seitwärts zum Fuß geführt und der rechte Arm senkrecht nach oben genommen. Der Kopf folgt der Körperdrehung und blickt nach oben. Fertig ist das Dreieck. Während der ganzen Übung das tiefe Ein- und Ausatmen nicht vergessen!

Hinweis für die Tänzer

Diese Übung ist eine ausgezeichnete Dehnung für die üblicherweise hoffnungslos verkrampfte seitliche Rückenmuskulatur.

Taube (Kapota Asana)
Lotussitz (Padmasana)