Querspagat
Seitspagat
Rückentraining
Training mit dem Deuserband
Seitspagat mit Helfer
Querspagat mit Helfer
Arabesque
Bein auf der Stange
Dehnungen für Hüfte und Bein
Fußdehnung
Fußkräftigung
Warme Füße
Blutige Füße
Grundpositionen

Erste Position   Die Tänzerin steht mit beiden Füßen fest auf der Erde. Das Gewicht muss gleichmäßig auf den Füßen verteilt werden. Die Fußaussenkante berührt den Boden.   So nicht !!!   In diesem Fehlerfall liegt das Gewicht auf der Fußinnenkante.  
   
Zweite Position   Die Füße sind einen Fußbreit auseinander und zeigen nach außen !      
     
Dritte Position   Dies Position wird üblicherweise für das Training von jungen Tänzern, als gesunde Vorübung für eine spätere saubere fünfte Position, verwendet. Sie sieht aus wie eine unsaubere fünfte Position.      
   
Vierte Position   Das Gewicht bleibt zwischen den Beinen. Die Belastung wird gleichmäßig auf beide Füße verteilt. Die Hüften bleiben parallel. Die Füße stehen eine Fußlänge voreinander.      
     
Fünfte Position   Idealerweise liegen die Fußkanten parallel aneinander.      
   
Sechste Position   In dieser Position sind die Beine durchgestreckt. Die Knie berühren sich.      


Glissade
Passé