Querspagat
Seitspagat
Rückentraining
Training mit dem Deuserband
Seitspagat mit Helfer
Querspagat mit Helfer
Arabesque
Bein auf der Stange
Dehnungen für Hüfte und Bein
Fußdehnung
Fußkräftigung
Warme Füße
Blutige Füße
Penché

Beim Penché beugt sich der Tänzer aus der Arabesque leicht nach vorne. Dabei bleibt die Spannung zwischen Rumpf und Bein während der Bewegung erhalten. Das häufig praktizierte Absenken des Oberkörpers und Nachziehen des Beines ist falsch und ohne Stange nicht zu balancieren!


 

Plié
Sur le cou de pied